Opdateret: 08. januar 2025
Jeg tager ikke selv pre workout.
Men du kender mig – jeg er en guttermand.
Derfor har jeg fyldt skabet, så du kan finde det bedste pre workout.
Jeg giver point fra 1 – til 10 for smag, pris og koffeinindhold.
#1 Bodylab Pre Workout (200 g)
26/30 point
Koffein: 100 mg
Pris pr. servering: 6 kr
Vitamin B6
100 mg koffein, lav pris og en mild - men god smag.
Hvad mere har du brug for?
I modsætning til PWO shots smager det her ikke af verdens stærkeste og klammeste saftevand.
Det kan jeg godt li'.
Læs min anmeldelse
Smag: 9 point
Pris: 9 point
Indhold: 8 point
26/30 point
Koffein: 100 mg
Pris pr. servering: 5,7 kr
Højt indhold af L-citrulin og L-arginin
Wispys pre workout smager vildt godt - lækker og frisk. Det er også en af de billigste på markedet.
Der er kun én grund til, at den ikke vinder min test. Den kan du læse nederst på siden.
Smag: 9 point
Pris: 9 point
Indhold: 8 point
22/30 point
Koffein: 100 mg
Pris pr. servering: 7,5 kr
Vitamin B6 & B12
IN2ZYM er det bedste pre workout shot, jeg har smagt.
Men jeg er IKKE fan af de her små shots. Det er ret praktisk, men det smager også superdårligt.
Og det er ikke smart, at en beholder indeholder to doser.
Smag: 6 point
Pris: 8 point
Indhold: 8 point
21/30 point
Koffein: 100 mg
Pris pr. servering: 6,2 kr
Vitamin B6
Den stærkste cola i byen finder du lige her - jeg har prøvet den for første og sidste gang.
Den er lidt billigere end andre PWO shots, men jeg kommer ikke til at købe den igen.
Smag: 5 point
Pris: 8 point
Indhold: 8 point
19/30 point
Koffein: 100 mg
Pris pr. servering: 7,45 kr
Vitamin B6 & B12
Jeg ved ikke rigtig, hvad jeg skal sige om den her.
Jeg er ikke til bær - og det her shot har ikke overbevist mig.
Smag: 4 point
Pris: 7 point
Indhold: 8 point
Her er det bedste pre workout:
- Bodylab pre workout: 26 point
- Wispy pre workout: 26 point
- IN2ZYN PWO Shot: 22 point
- Nutramino PWO Shot: 21 point
- FNCTNL PWO Shot: 19 point
Hvorfor jeg IKKE tager pre workout
Der er en del ting at overveje, inden du beslutter dig for at købe pre workout.
Herunder besvarer jeg nogle af de mest stillede spørgsmål:
- Hvornår skal du indtage det?
- Er der bivirkninger?
- Hvad indeholder det?
- Hvad koster det?
Men inden da skal vi ikke forbi et andet spørgsmål.
Hvorfor jeg IKKE tager pre workout
Jeg tager ikke selv pre workout. Jeg har købt en masse forskellige produkter, testet dem og givet dem til min kollega.
Men hvorfor gør jeg så ikke det?
Mit største problem med pre workout er, at din krop hurtigt vænner sig til det.
Det betyder, at du i starten vil opleve en effekt. Efter et par uger vil du opleve en lidt mindre effekt. Og til sidst vil du ikke mærke nogen effekt.
Din krop har vænnet sig til at få et stort skud koffein inden træning.
Det kan betyde to ting.
1: Du begynder at tage en større dosis
2: Du begynder at føle, at du SKAL tage pre workout
Så når du tager det, mærker du ingen forskel. Og når du ikke tager det, føler du, at du mangler det.
Det er grunden til, at jeg ikke tager pre workout.
Til dagligt bruger jeg kun proteinpulver og kreatin. Læs mine tests af de produkter herunder 👇
Hvad er mit alternativ?
Jeg døjer ikke særlig meget med at mangle energi til træning.
Jeg sørger dog altid for at få et lille måltid cirka 1 time før min træning. Ofte består det af frugt og en proteinshake.
Hvis jeg får en proteinshake eller en proteinbar inden min træning, så betyder det også, at jeg ikke har travlt med at få protein efter træning.
Hvordan undgår du at blive afhængig af pre-workout?
Viktor Forsmann, Msc. Human Nutrition har skrevet en artikel på Bodylab.dk, hvor han berører det her emne.
Han har to primære anbefalinger, som jeg har opsummeret herunder.
1: Kig på de underliggende faktorer
Hvis du altid er træt og føler, at du har brug for pre workout, så skal du IKKE tage en større dosis.
Du skal derimod kigge på din nattesøvn, din kost eller din træningsmængde for at finde ud af, hvorfor du er træt.
2: Følg den anbefalede dosis eller mindre
Der er altid angivet en maksimal anbefalet dosis på pre workout i Danmark. Den anbefalinger bør du ikke overskride.
Herudover bør du overveje at indtage mindre end den maksimale dosis til at starte med.
Kilde: Bodylab.dk
Hva’ er det? Og hva’ ka’ det?
De fleste produkter er pulver, som du blander op med vand, men som du kan se i min sammenligning er der også alternativer – for eksempel pre workout ‘shots’.
Pre workout er et kosttilskud, du tager før træning. Det indeholder en blanding af ingredienser, som giver energi for at forbedre dit fokus og din performance.
Men hvordan sker det? Det kan jeg bedst forklare, hvis vi tager et kig på ingredienserne.
Hvad indeholder pre workout?
Herunder har jeg lavet en liste med nogle af de ting, du oftest finder i pre workout.
Koffein
Den mest velkendte ingrediens i de fleste pre workouts. Koffein øger dit energiniveau og giver dig en følelse af øget fokus.
L-citrullin
Dette er en aminosyre, der hjælper med at øge blodgennemstrømningen til dine muskler. Det betyder mere ilt og næringsstoffer til dine muskler under træning, hvilket kan forbedre din udholdenhed.
Beta-alanin
Beta-alanin hjælper med at forsinke opbygningen af mælkesyre i dine muskler, hvilket betyder, at du kan træne hårdere og længere uden at blive træt.
Indskydelse: Nogen fornemmer en prikken i huden, efter de har indtaget pre workout.
Kender du det? Det er sandsynligvis beta-alanin.
L-arginin
En anden aminosyre, der ligesom L-arginin hjælper med at øge blodgennemstrømningen.
Vitamin B3
Vitamin B3 hjælper med at omdanne mad til energi og understøtter en sund hud, nervesystem og fordøjelse. Det bidrager også til at opretholde normale kolesterolniveauer.
Vitamin B6
Vitamin B6 spiller en rolle i hjernens udvikling og funktion. Det hjælper med at danne neurotransmittere og røde blodlegemer samt understøtter immunsystemet.
Vitamin B12
Vitamin B12 er essentielt for dannelsen af røde blodlegemer, DNA-syntese og nervesystemets funktion. Det findes primært i animalske fødevarer og er vigtigt for energiniveauet.
Ofte stillede spørgsmål om pre workout
Hvornår skal man tage pre workout?
Du bør tage din pre workout cirka 20-30 minutter før din træning. Det giver ingredienserne tid til at blive optaget i din krop, så de kan begynde at virke, når du er klar til at gå i gang.
Hvis du venter for længe med at tage det, risikerer du, at effekten først kommer, når din træning er næsten slut, og det er jo ikke ligefrem smart.
Er der bivirkninger ved pre workout?
Ja, der kan være bivirkninger ved pre workout, især hvis du er sensitiv over for koffein eller andre stimulanser.
Almindelige bivirkninger kan inkludere nervøsitet, hjertebanken, hovedpine eller problemer med at sove, hvis du tager det for tæt på sengetid.
Beta-alanin kan også give en prikken i huden, men det er en harmløs effekt, der forsvinder efter et stykke tid.
Hvad koster pre workout?
Prisen på pre workout varierer afhængigt af mærke, kvalitet og indhold. Prisen pr. dosis varierer fra 5 – 7,5 kroner.
Kilde: Bodylab – Få meget mere ud af din pre-workout
Hvorfor vandt Wispy ikke?
I forbindelse med testen har jeg haft én god og én dårlig oplevelse med Wispy og Muscle House.
Lad os starte med den dårlige.
Da jeg åbnede produktet, var pulveret hårdt som sten – og jeg kunne ikke få det ud.
Og så den gode.
Muscle House gav mig et gavekort, så jeg kunne købe et nyt produkt.
Opdateret 08. januar 2025: Dette er åbenbart et ret almindeligt fænomen, som sker med flere forskellige mærker. Af den grund bør du IKKE lade dette påvirke din holdning til Wispy negativt.
Er der et produkt, du vil have, at jeg tester? Eller har du feedback til denne sammenligning?
Send en email til: info@fredesforslag.dk
