Hvis du vil have en praktisk og super-duper-let kilde til ekstra protein, kan du vælge at købe proteindrikke. På den måde slipper du for at skulle bruge tid på at lave protein shakes hver dag.
Og hey – hvis jeg ikke var en nærig jyde, ville jeg skrotte proteinpulveret og erstatte det med en proteindrik.
I min sammenligning har jeg smagstestet syv proteindrikke og givet dem karakterer fra 1 – 10 point for proteinindhold og smag.
Den proteindrik, der når tættest på 20 point, kårer jeg som Fredes Favorit.
Mine 3 favoritter
18/20 point
Protein: 25 gram
Kalorier: 148 kcal
Sukker: 11 gram
Functional Nutrition Iced Coffee er Fredes Favorit. Jeg giver den 8 point for smag og 10 point for proteinindholdet. Den har en mild smag af kaffe, som er mindre intens end den næste proteindrik.
Læs mere her.
17,5/20 point
Protein: 25 gram
Kalorier: 153 kcal
Sukker: 10 gram
Bodylab Protein Ice Coffee er den bedste proteindrik for dig, som godt kan lidt en intens kaffesmag. Proteinindholdet er i top med 10 gram pr. 100 ml. Jeg giver 7,5 point for smag og 10 point for proteinindhold.
16,4/20 point
Protein: 25 gram
Kalorier: 284 kcal
Sukker: 15 gram
Bodylab Protein Shake er Fredes Forslag til dig, som ikke kan lide kaffe. Du kan købe den til en fornuftig pris - og så smager den rigtig godt. Jeg giver 8,5 point for smag og 7,9 point for proteinindhold.
Smagen er et af de vigtigste kriterier for mig. Der er ingen, der gider at betale i dyre domme for en proteindrik, der smager af h… dårligt.
Alle drikkene i min oversigt findes i forskellige smagsvarianter. Jeg har primært valgt chokolade-varianterne, da det er dem, jeg bedst kan lide.
Et højt proteinindhold er for de fleste selve formålet med at købe disse produkter. Derfor er det logisk at vurdere hvert produkt ud fra proteinindholdet. Jeg gør det overskueligt for dig ved at give en karakter, der svarer til antal gram pr. 100 ml – det vil sige, at en shake med 8 gram protein pr. 100 ml får 8 point.
#1 Functional Nutrition Ice Coffee Vanilla - højt koffeinindhold, uden tilsat sukker
Om
Functional Nutrition Ice Coffee Vanilla er den nyeste tilføjelse til denne smagstest og oversigt over de bedste proteindrikke – og den er strøget ind som Fredes Favorit.
De havde fået den i Fitness World – og efter jeg havde prøvet den, var jeg nødt til at tilføje den til min oversigt.
Iskaffen fra Functional Nutrition er en af de mest velsmagende proteindrikke. Det er dog stadig ikke valget for dig, som ikke bryder dig om kaffesmagen.
Den matcher meget fint de andre produkter, hvad angår næringsindhold – 25g protein, ingen tilsat sukker og kun 148 kalorier.
- Næringsindhold
- Kcal: 148
- Fedt: <0,5 gram
- Sukker: 11 gram
- Protein: 25 gram
Min vurdering
Når jeg sammenligner denne iskaffe med den anden iskaffe i min test (Bodylab Ice Coffee), minder de ret meget om hinanden på næringsindhold og pris – for mig er det stort set det samme produkt.
Der er dog én væsentlig forskel på de to proteindrikke – smagsintensitet.
Drikken fra Functional Nutrition er en del mildere i sin kaffesmag. Og det kan jeg faktisk godt li’! Den har stadig et lækkert hint af kaffe, men smagen er ikke lige så dominerende, som den er i iskaffen fra Bodylab.
Jeg vurderer Functional Nutrition Ice Coffee Vanilla som proteindrikken med den bedste smag – og fredes favorit med 18 ud af 20 point.
Om
Lad mig starte med en advarsel til alle kaffeskeptikere derude – den vil ikke være jeres favorit. Iskaffen har en ret kraftig kaffesmag og på den måde, holder den jo, hvad den lover. Hvis du ikke er til kaffe, så hop videre til den næste protein – jeg lover, at det her er den sidste.
Bodylabs protein iskaffe er fremstillet uden tilsat sukker og er brygget på ægte ristede arabica-kaffebønner.
Bodylab skriver selv, at drikken er intens og cremet. Jeg giver dem ret i, at den er intens, men konsistensen overraskede mig en lille smule. Den er ikke helt så fyldig og cremet, som jeg havde regnet med.
Hvis du vælger denne proteindrik, får du 25 gram protein på de 250 ml. Herudover indeholder iskaffen 75 mg koffein… Det husker jeg lige, når jeg skal vælge, hvilken shake jeg skal have efter min aftentræning.
- Næringsindhold
- Kcal: 153
- Fedt: 0,6 gram
- Sukker: 10 gram
- Protein: 25 gram
- Koffein: 75 mg
Min vurdering
Jeg er ret begejstret for Bodylab Protein Ice Coffee. Først og fremmest smager den bar’ lækkert, men herudover er det en proteindrik uden tilsat sukker, der samtidig er fedtfattig og proteinholdig. Lige præcist det jeg ledte efter.
Vælg denne, hvis du vil have en fushion mellem den klassiske proteindrik og en lækker iskaffe.
Vil du vide mere om produktet? Læs min anmeldelse af Bodylab Ice Coffee.
Du kan også finde den laveste pris på Pricerunner her:
#3 Bodylab Protein Shake Ultimate Chocolate - billig proteindrik i flere smagsvarianter
Om
Her er endnu en lækker protein shake fra Bodylab.
Jeg blev nødt til at have Bodylabs Ultimate Chocolate med i min oversigt, da det er samme smagsvariant, jeg bruger i mit proteinpulver. Og faktisk er der ikke den store smagsforskel.
Jeg er ret vant til netop denne smagsvariant, og derfor er det ikke tilfældigt, at jeg giver Bodylabs proteindrik prisen for den næstbedste smag.
Udover at være en af de bedste proteindrikke smagsmæssigt, er det faktisk også den billigste – hvor heldig har man lov at være. Normalprisen for den klassiske proteindrik er 50 kroner pr. liter. Herudover kan du jævnligt finde gode tilbud på proteindrikke hos Bodylab.
Drikken indeholder 25 gram protein fordelt på de 330 ml og 8,6 gram fibre.
- Næringsindhold
- Kcal: 284
- Fedt: 8,9 gram
- Sukker: 15 gram
- Protein: 25 gram
Min vurdering
Jeg har prøvet både chokolade- og vaniljedrikken fra Bodylab. Jeg var klart mest til chokoladesmagen, men de var begge ret gode. Jeg vurderer, at det er den næstmest velsmagende ud af de seks forskellige drikke, jeg har testet.
Den færdige proteinshake fra Bodylab er perfekt til dig, der vil have en klassiske variant med højt protein- og fiberindhold. Vil du vide mere om produktet? Læs min anmeldelse af Bodylab protein shaken.
Du kan også finde den laveste pris på Pricerunner her:
#4 Nutramino XL Protein Shake Chocolate - med 50 gram protein... og 50 gram sukker
Om
Nu er vi nået til et ægte proteinmonster – 500 ml og 50 gram protein. Puha. Jeg synes, at Nutraminos XL Shake er et godt eksempel på, at mere ikke altid er bedre. Med det sagt synes jeg faktisk godt om proteindrikken – med forbehold for, at jeg må gemme halvdelen til senere.
Faktisk har de 500 ml fået mig til at sætte stor pris på de andre størrelser. 250 ml er måske lidt i underkanten, mens 330 ml er den optimale størrelse for mig.
Nutraminos XL proteindrik indeholder 50 gram protein, hvilket er dobbelt så meget som den næstmest proteinholdige i min oversigt. Hvis vi sammenligner på indholdet pr. 100 ml, står den lige med Bodylabs iskaffe, da de begge indeholder 10 gram protein pr. 100 ml.
Herudover indeholder protein shaken en minimal mængde fedt, ingen kunstige konserveringsmidler og har udelukkende et naturligt sukkerindhold.
- Næringsindhold
- Kcal: 420
- Fedt: 1,5 gram
- Sukker: 50 gram
- Protein: 50 gram
Hvis du ønsker at maksimere dit proteinindtag og samtidig gerne vil have lidt ekstra kalorier indenbords, så mener jeg faktisk, at Nutramino XL protein shake vil være et rigtig fint valg.
Den smager godt og indeholder hele 420 kalorier pr. flaske.
Vil du vide mere om produktet? Læs min anmeldelse af Nutramino XL shake.
#5 Barebells Milkshake Chocolate - lækker smag, men lidt pricy
Om
My Milkshake brings all… hov, vi er gået i gang. Beklager.
Jeg har smagt Barebells proteindrik med chokoladesmag – og den var ret lækker. Den er meget tæt på at smage lige så godt som drikken fra Bodylab, men den er lige en tand for sød for min smag.
Jeg har tjekket normalprisen hos flere forhandlere, og det er liiiidt pricy. Faktisk koster Barebells Milkshake 50% mere end den meget lignende proteindrik fra Bodylab.
Den indeholder 24 gram protein og kan fås i seks forskellige smagsvarianter. Den har en god konsistens – ikke helt så tyk og cremet som en milkshake, men heller ikke helt sjappet.
Det er et fint alternativ til sødere drikke, som ofte er meget sukkerholdige… Og hey, så er den laktosefri. Så hvis du er laktoseintolerant, får du her et godt alternativ til mange af de populære proteindrikke.
- Næringsindhold
- Kcal: 188
- Fedt: 4,3 gram
- Sukker: 12 gram
- Protein: 24 gram
Min vurdering
Jeg vurderer, at Barebells Milkshake smager rigtig godt, men den er lige i den dyre ende i forhold til andre produkter, der ligner den meget.
Vælg denne, hvis du er en velhavende milkshake-elsker med en sød tand, som tilfældigvis også er laktoseintolerant.
Vil du vide mere om produktet? Læs min anmeldelse af Barebells Milkshake.
#6 Functional Nutrition Protein Shake Breakfast Chocolate - med minimalt laktoseindhold og rig på fibre
Om
I en periode havde jeg en dårlig (dyr) vane med ofte at tage et produkt med efter min træning hos Fitness World. Og i den periode var breakfast shaken fra Functional Nutrition mit go-to valg.
Lad mig være helt ærlig – jeg valgte den primært fordi, det var den første, jeg fik øje på, med chokoladesmag.
Efter jeg har prøvet et par andre proteindrikke, er jeg stadig glad for denne, men det er ikke længere mit go-to valg.
Lad os starte med de mange positive ting. For det første indeholder den 6,5 gram fibre i sine 250 ml. For det andet er den ”laktosefri”, hvilket vil sige, at den indeholder mindre end 0,1 gram laktose pr. 100 ml.
Hvis jeg skulle kritisere noget ved proteindrikken fra Functional Nutrition, er det, at den har en lidt funky eftersmag. Det er svært at sætte fingeren på præcist, hvad det er, men det har gjort, at jeg ”kun” giver den 70/100 vurderet på smag.
- Næringsindhold
- Kcal: 216
- Fedt: 6,5 gram
- Sukker: 12 gram
- Protein: 20 gram
Min vurdering
Jeg vurderer, at Functional Nutritions breakfast shake er perfekt for dig, der leder efter en fiberholdig proteindrik uden laktose. Det siger lidt om niveauet, når denne protein shake får en så lav placering – for den er faktisk rigtig god.
Vælg denne, hvis du vil have et velsmagende og laktosefrit alternativ. Vil du vide mere om produktet? Læs min anmeldelse af Functional Nutrition proteindrik.
#7 Optimum Nutrition Protein Shake - proteindrik med færrest kalorier
Om
Nu er jeg nået til et helt nyt brand – det her er det først produkt, jeg nogensinde har smagt fra Optimum Nutrition – som du kan se på placeringen, er det ikke den bedste start.
Jeg er dog ikke afskrækket, jeg glæder mig til at prøve flere produkter fra dem – for den her proteindrik er ikke dårlig. Den er fin – men heller ikke meget mere end det.
Den smager lidt som en blanding af Functional Nutritions Breakfast shaken og XL shaken fra Nutramino. Ikke noget dårligt her, men heller ikke noget specielt.
Hvis vi kigger på næringsindholdet, er det proteindrikken med næstlavest proteinindhold. Herudover er det drikken med det laveste kalorieindhold.
- Næringsindhold
- Kcal: 168
- Fedt: 1,32 gram
- Sukker: 13,2 gram
- Protein: 25 gram
Min vurdering
Jeg synes ikke, at Optimum Nutrition har lavet den bedste protein shake. Men den er god nok. Jeg giver den 6,5 point for smagen og 7,6 point for proteinindholdet. Derved lander den på en samlet score på 14,1 ud af 20 point. Du kan vælge den, hvis du vil have 25 gram protein uden at få alt for mange kalorier ind.
Sådan vælger du den bedste proteindrik
Når du skal vælge den bedste proteindrik, er der flere ting at overveje – her gennemgår jeg dem alle.
Smag
Først og fremmest skal du finde en proteindrik, du kan lide – no shit.
Heldigvis finder du de bedste protein shakes i flere forskellige smagsvarianter, så du kan vælge din yndlingssmag fra dit favorit brand.
I min oversigt har jeg prioriteret chokoladesmag, men flere af varianterne fås også blandt andet med vanilje- eller jordbærsmag.
Næringsindhold
Hvis du blindt vælger proteintilskud uden at kigge på næringsindholdet, kan det være svært for dig at vælge den bedste proteindrik, fordi vi alle har forskellige mål.
Det vil for eksempel ikke være optimalt for dig at vælge den mest kalorieholdige proteindrik, hvis du prøver at tabe dig. Det samme gælder, når du vil finde de bedste proteinbarer, det bedste proteinpulver osv.
Lad os hurtigt kigge på, hvad de forskellige drikke i min oversigt indeholder.
Protein – rangeret fra højeste til laveste proteinindhold pr. 100 ml
- Bodylab Ice Coffee: 10 gram
- Nutramino XL Shake: 10 gram
- Functional N (Ice Coffee): 10 gram
- Functional N (breakfast): 7,8 gram
- Bodylab Protein Shake: 7,7 gram
- Optimum Nutrition Shake: 7,6 gram
- Barebells Milkshake : 7,3 gram
Kalorier – rangeret fra højeste til laveste kalorieindhold pr. 100 ml
- Functional N (breakfast): 86 kcal
- Bodylab Protein Shake: 86 kcal
- Nutramino XL Shake: 82 kcal
- Bodylab Ice Coffee: 61 kcal
- Functional N (Ice Coffee): 59 kcal
- Barebells Milkshake: 57 kcal
- Optimum Nutrition Shake: 51 kcal
Sukker – rangeret fra højeste til laveste sukkerindhold pr. 100 ml
- Nutramino XL Shake: 10 gram
- Functional N (breakfast): 4,7 gram
- Bodylab Protein Shake: 4,6 gram
- Functional N (Ice Coffee): 4,3 gram
- Bodylab Ice Coffee: 4,2 gram
- Optimum Nutrition Shake: 4,0 gram
- Barebells Milkshake: 3,6 gram
Fedt – rangeret fra højeste til laveste fedtindhold pr. 100 ml
- Bodylab Protein Shake: 2,7 gram
- Functional N (breakfast): 2,6 gram
- Barebells Milkshake: 1,3 gram
- Optimum Nutrition Shake: 0,4 gram
- Bodylab Ice Coffee: < 0,5 gram
- Functional N (Ice Coffee): < 0,5 gram
- Nutramino XL Shake: 0,2 gram
Allergener
En del produkter i min oversigt indeholder blandt andet laktose. Af den grund skal du være særligt opmærksom, når du vælger den bedste proteindrik som laktoseintolerant.
Herudover henviser jeg til forhandleren, hvis du vil vide mere om allergener og ingredienser.
Hvornår skal man drikke protein shakes?
Nu har du fundet ud af, hvilken der er den bedste proteindrik for dig. Nu er spørgsmål så, hvornår du skal indtage den.
Spørgsmålet om, hvornår du bør indtage protein, kan besvares på to måder.
Hvornår i det hele taget?
Du kan overveje at indtage ekstra protein i form af forskellige tilskud, hvis du mener, du har svært ved at få nok protein gennem din almindelige kost.
Først og fremmest handler dit optimale proteintiltag om dine mål og om dit aktivitetsniveau. Der findes dog nogle generelle retningslinjer, som du kan se herunder.
Jacob Beerman fra Maxer.dk anbefaler, at du indtager alt fra 1,5 – 2,5 gram protein pr. kg. kropsvægt, hvis du dyrker hård styrketræning.
Sundhed.dk anbefaler, at du indtager omtrent 1,5 – 1,8 gram protein pr. kg. kropsvægt, hvis du styrketræner.
Hvis du ikke styrketræner anbefaler Altomkost.dk, at du indtager mellem 0,8 og 1,5 gram protein pr. kg. kropsvægt dagligt, hvis du er under 64 år gammel.
Nu har du en nogenlunde ide om, hvor meget protein du bør indtage. Det er dog også den lette del af ligningen.
Nu skal du nemlig finde ud af, hvor meget protein du rent faktisk indtager i din almindelige kost.
Det kan du gøre ved at ”tælle” proteinerne i din daglige kost i en periode, hvorefter du kan udregne et gennemsnit. Jo længere en periode, jo mere præcist bliver tallet.
Når du har fundet ud af de to ting, ved du, om det er en god ide for dig at indtage mere protein.
Hvornår på dagen skal du drikke din protein shake?
Bodylab.dk skriver, at det ikke betyder særligt meget, om du indtager din protein shake før eller efter din træning.
De skriver samtidig: ”vigtigheden ved en proteinshake inden eller efter træning er langt mindre end vigtigheden ved at få dækket det totale daglige behov for protein”.
Det vil altså sige, at du først og fremmest bør prioritere at få nok protein hver dag – først herefter bør du vurdere, hvornår på dagen det er mest optimalt at indtage det.
Det stemmer meget godt overens med, hvad jeg skrev i min oversigt over proteinbarer, hvor jeg redegjorde for, hvordan vinduet for proteinindtag i forbindelse med træning var langt større, end man tidligere havde regnet med.
Det vil sige, at hvis du har spist et proteinrigt måltid et par timer inden din træning, vil du stadig have aminosyrer i blodet efter træningen, og derfor vil det ikke være strengt nødvendigt, at du får en proteindrik hverken lige før eller lige efter din træning.
Kilde: Christian Amdi
Kan man finde de bedste proteindrikke på tilbud?
Hvis du prioriterer pris, kan du med fordel vælge den billigste proteindrik – men du kan også vente på de helt rigtige protein shake tilbud.
Du finder ofte tilbud løbende hos forhandlerne, så hvis du har forelsket dig i den bedste af de bedste proteindrikke, anbefaler jeg, at du holder øje med gode proteindrik tilbud.
Er proteindrikke bedre end proteinpulver?
Det er svært at svare på, hvad der er bedst, da det primært handler om, hvad du gerne vil opnå, og hvad du kan vedligeholde.
Hvis du ved, at du har brug for proteintilskud og samtidig ved, at du aldrig får lavet flere protein shakes med proteinpulver hver dag, så kan proteindrikke sagtens være bedre – fordi det er lettere for dig at vedligeholde.
Hvis vi kigger på prisen, vil proteinpulver blandet med enten vand eller mælk ofte være at foretrække. I mit blogindlæg om forskellige kosttilskud henviser jeg til, hvordan en shake med proteinpulver og mælk koster mig cirka 5-6 kroner. Læs min test af det bedste proteinpulver.
Dem, der er klogere end mig
Denne sammenligning er primært baseret på min egen vurdering af produkterne. For at kunne give den mest reelle anmeldelse, har jeg også orienteret mig mod bedømmelser fra andre forbrugere. Samtidig refererer jeg til ekspertkilder – altså dem, der er klogere end mig.
I denne artikel har jeg anvendt Maxer.dk, Sundhed.dk og Altomkost.dk til at redegøre for, hvor meget protein du bør indtage om dagen. De giver lidt forskellige tal, men 1,5 gram protein pr. kilo kropsvægt er inden for rammen hos alle tre sider.
Herudover har jeg igen henvist til Christian Amdi for at klargøre, hvornår på dagen du bør indtage protein. Det supplerede jeg med en artikel fra Bodylab.dk, hvor jeg fandt et klart overlap mellem de to kilder, der er enige om, at dit samlede indtag er vigtigere end tidspunktet for indtag.
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Her forsøger jeg at besvare nogle af de oftest stillede spørgsmål om proteindrikke.
Hvad er den bedste proteindrik?
Jeg har vurderet Functional Nutrition Ice Coffee Vanilla som den bedste proteindrik – det er i hvert fald Fredes Favorit. Den har et højt proteinindhold og ingen tilsat sukker.
Hvor mange kalorier er der i en protein shake?
Jeg har testet seks forskellige produkter for at finde den bedste proteindrik. De indeholder mellem 57 og 86 kalorier pr. 100 ml.
Hvornår skal jeg drikke min proteindrik?
Flere kilder er enige om, at dit samlede proteinindtag er vigtigere end timingen af hver enkel shake. Sundhed.dk refererer dog blandt andet til, at det stadig er vigtigt at indtage protein omkring din træning, da det vil give en større effekt af træningen.
Er proteindrik og protein shake det samme?
Ja, de fleste forhandlere og sundhedssider bruger de to navne for det samme produkt – et færdiglavet proteintilskud.
Er der et produkt, du vil have, at jeg tester? Eller har du feedback til denne sammenligning?
Send en email til: info@fredesforslag.dk
