Jeg bruger proteinpulver hver eneste dag – og jeg har flere gode produkter i skabet. Men det har været en lang vej. Jeg købte engang 2 kilo proteinpulver, som var næsten uspiseligt.
Jeg har skrevet den her guide, så du ikke laver de samme fejl, når du skal finde det bedste proteinpulver.
Jeg giver en karakter på 1 – 10 point for: smag, konsistens og proteinindhold. Det betyder, at den maksimale score er 30 point.
3 forslag til det bedste proteinpulver
25/30 point
Protein: 70 gram
Kalorier: 387 kcal
Sukker: 3,9 gram
Bodylab Whey 100 er Fredes Favorit - klassikeren, jeg aldrig bliver træt af. Jeg giver det 8 point for smag, 8 point for proteinindhold og 9 point for konsistens. Det er helt klart mit go-to, når jeg skal anbefale det bedste proteinpulver.
Læs mere her.
24,5/30 point
Protein: 86 gram
Kalorier: 346 kcal
Sukker: 0 gram
Bodylab Clear Whey er det bedste proteinpulver til dig, der gerne vil blande med vand. Det er et lækkert afbræk fra de tunge shakes med mælk - perfekt til en varm sommerdag. Jeg giver 7,5 point for smag, 10 point for proteinindhold og 7 point for konsistensen.
22/30 point
Protein: 25 gram
Kalorier: 148 kcal
Sukker: 11 gram
Wispy Whey 100 er et nyere, men ret solidt produkt. Det smager godt, men det er lidt for sødt til min smag. Det er et godt valg for dig, som vil have et proteinrigt alternativ til en sød milkshake. Jeg giver 7 point for smag, 8 point for proteinindhold og 7 point for konsistensen.
Læs mere her.
Smag er den absolut vigtigste faktor for mig. Hvorfor? Fordi proteintilskud handler om vedholdenhed - og det er svært at være vedholdende, hvis det er en kamp at få proteinpulveret ned hver eneste dag.
En klumpet konsistens er et kæmpe turn-off, når det kommer til proteinpulver. Derfor er en glat konsistens, der hverken er for tyk eller tynd meget vigtig for mig.
Jeg giver en karakter for proteinindholdet. Her er mit scoreboard.
60 - 64 gram = 6 point
65 - 69 gram = 7 point
70 - 74 gram = 8 point
75 - 79 gram = 9 point
80 - 86 gram = 10 point
#1 Bodylab Whey 100 - klassikeren, jeg bruger hver eneste dag
Om
Jeg starter altid med det bedste – og i denne omgang er det Bodylab Whey 100. Jeg kårer klassikeren fra Bodylab som det bedste proteinpulver og derved Fredes favorit.
Jeg laver en dobbelt-shake hver morgen med Bodylab Whey 100. Den første halvdel ryger på havregrynene, og den næste får jeg om eftermiddagen efter min træning.
Proteinpulveret er en bestseller hos Bodylab og alle andre forhandlere – og det forstår jeg godt. Smagen er god, proteinindholdet er højt, og det er let at shake.
Min favorit-smag er chokolade, men der er også andre gode smagsvarianter – f.eks.: cookies & cream, vanilla ice coffee og 10 andre.
Her er et overblik over næringsindholdet:
- Næringsindhold
- Kcal: 387
- Fedt: 7,4 g
- Sukker: 3,9 g
- Protein: 70 g
- Kulhydrater: 8 g
- Kostfibre: 2,4 g
Min vurdering
Lad os komme til min vurdering af de tre kritererier – smag, konsistens og proteinindhold. Jeg kårer Bodylab Whey 100 som det bedste proteinpulver, fordi det opnår den højeste score: 25 ud af 30 point. Den bedste karakter giver jeg for konsistens – 9 ud af 10 point.
Det er ret undervurderet, at proteinpulver er let at shake, så du undgår klumper, og så pulveret ikke hænger fast i hverken låget eller bunden af shakeren. Det er intet problem her.
Mit bud på det bedste proteinpulver er blevet anmeldt af mere end 6.000 kunder hos Bodylab, hvor det modtager en samlet score på 4,5/5 stjerner – det virker som om, at det ikke kun er Fredes favorit.
Vil du vide mere? Læs min Bodylab Whey 100 anmeldelse.
#2 Bodylab Clear Whey - bedste proteinpulver til dig, der vil blande med vand
Om
Jeg havde ikke frygteligt meget ros til Bodylab i min test af de bedste proteinbarer, men i min proteinpulver test topper de listen.
I sommers testede jeg to smagsvarianter af Bodylab Clear Whey, og jeg er ret vild med det. Normalvis laver jeg altid mine whey 100 shakes med mælk – men Bodylab’s Clear Whey er fantastisk til at blande med vand, så du får en frisk shake, der ikke er lige så tung som en chokolade-shake med mælk.
Bodylab Clear Whey er væsentligt dyrere end den traditionelle Whey 100. Der er dog to faktorer, der gør prisen mere spiselig. For det første er proteinindholdet cirka 20% højere. For det andet sparer du en del penge på at bruge vand i stedet for mælk.
En shake med 30 gram Clear Whey koster cirka 4 kroner mere end en tilsvarende shake med Whey 100 og mælk.
Næringsindholdet adskiller sig en del fra de andre produkter. Bodylab Clear Whey indeholder mere protein og færre kulhydrater (herunder også sukker). Kalorieindholdet er omtrent det samme som de andre produkter.
- Næringsindhold
- Kcal: 346
- Fedt: 0 g
- Sukker: 0 g
- Protein: 86 g
- Kulhydrater: 0,7 g
Min vurdering
Lad os starte med smagen – her giver jeg 8 ud af 10 point. Jeg har smagstestet ice tea peach og sweet orange. De var begge forfriskende og lækre, og de passer helt sikker bedre til en varm sommerdag, end en traditionel shake gør. Smid lidt isterninger i, så spiller det 100%.
Proteinindholdet er selvfølgeligt et slam dunk med 10 ud af 10 point.
Mit eneste problem med produktet er konsistensen. Når det først er shaket, er konsistensen helt perfekt … men, det skummer meget. Det betyder, at du skal ryste shakeren af et par omgange og vente lidt, før den er klar til at drikke.
Bodylab Clear Whey bliver vurderet til 4 ud af 5 stjerner af mere end 2.400 kunder hos Bodylab. Totalt set giver jeg Bodylab Clear Whey en score på 24,5 ud af 30 point, hvilket kun er ét point mindre, end jeg gav til testens bedste proteinpulver.
Vil du vide mere? Læs min forlængende Bodylab Clear Whey anmeldelse. Du kan også finde den laveste pris på Pricerunner herunder.
#3 Wispy Whey 100 - lidt sød, men stadig god
Om
Nu skal vi til en af de nyere spillere på markedet. Wispy er udviklet af ejerne af Muscle House, og ifølge dem selv er det udviklet over en toårig periode med smagen som den højeste prioritet. Efter den store hype, der har fulgt brandet, blev jeg selvfølgeligt nødt til at prøve det.
Jeg har smagt varianten ’Chocolate Milkshake’. Det smager godt, men det er en smule sødt til min smag. En af anmeldelserne hos Muscle House lyder: ”God og kraftig chokoladesmag. Helt milkshake-agtig”. Det er en ret kort og præcis anmeldelse af smagen – så skal du selv vurdere, om det er positivt eller negativt.
Lad os kigge lidt på næringsindholdet. Som du kan se herunder, minder det ret meget om de andre Whey 100 produkter.
- Næringsindhold
- Kcal: 390
- Fedt: 7 g
- Sukker: 6,4 g
- Protein: 70 g
- Kulhydrater: 7,4 g
- Kostfibre: 3,9 g
Min vurdering
Jeg har tygget lidt på det, og selvom smagen er lidt for sød til mig, så er det et ret solidt produkt, som også ofte ligger i den lave ende rent prismæssigt. Samlet set giver jeg Wispy Whey 100 en tredje plads i min søgen efter det bedste proteinpulver. Totalt set får Wispy en score på 22 ud af 30 point, hvilket er tre point mindre end Fredes favorit.
Vil du læse mere om Wispy Whey 100 og vide, hvad der sker, når du taber den i din sofa? Læs min anmeldelse af Wispy proteinpulver.
Om
Efter jeg havde prøvet en proteinbar med kokos fra LinusPro, var jeg ikke ligefrem motiveret til at købe flere produkter – men alle skal jo have en chance mere.
Og heldigvis er mit forhold til LinusPro blevet lidt bedre, efter jeg har prøvet deres pure whey 100.
Lad mig lige starte med at knytte en kommentar til prisen – for her har vi faktisk et produkt, som er i den lavere ende. Prisniveauet minder om Wispy Whey 100 – altså cirka 20 kroner billigere end Bodylab Whey 100, når der ikke er tilbud.
Lad os kigge på næringsindholdet.
Proteinindholdet er en smule højere end Whey 100 produkterne fra Wispy, Functional Nutrition og Bodylab. Det samme gælder for indholdet af sukker.
Kalorieindholdet er ret gennemsnitligt – og som jeg gennemgår længere nede, er der ikke vildt stor forskel på kalorieindholdet i de forskellige produkter.
- Næringsindhold pr. 100 gram
- Kalorier: 369 kcal
- Protein: 71,8 g
- Sukker: 9 g
Min vurdering
It’s judgement day – og jeg kan gøre det ret kort.
8 point for proteinindholdet, fordi det er over 70 gram. 7 point for konsistensen. Det skummer en smule, mens ellers er det helt fint. 6,5 point for smagen.
21,5 point i alt.
#5 IN2ZYM Whey 100 - en nyt brand i min bevidsthed
Om
Jeg kendte ikke det her brand for et par uger siden, men da jeg så produkterne hos Musclehouse, blev jeg nødt til at prøve det. Hvorfor?
Jeg synes virkeligt, at IN2ZYM har et stærkt visuelt brand. Det ligner noget, som er fantastisk – det afspejler prisen også.
Derfor var jeg en smule skuffet, da jeg prøvede det. Det er fint, men til en lidt højere pris og med mine høje forventninger, er det en skuffelse.
Det smager en lille smule som Bodylab Whey 100, som du kan læse mere om herunder, bare lidt bedre.
Kiloprisen er cirka 290 kroner (der er kun 750 gram i en pose). Og det er lidt pebret, når produktet ikke er bedre.
Og så er genluk-funktionen ikke særligt god.
Konsistensen minder meget om LinusPro Whey 100 herover, det skummer lidt i starten, men herefter er det fint. I det mindste er proteinindholdet højt.
- Næringsindhold pr. 100 gram
- Kalorier: 397 kcal
- Protein: 73 g
- Sukker: 6,3 g
Min vurdering
Mine karakterer afspejler måske min umiddelbare skuffelse. Og måske ændrer jeg mening, jeg har trods alt stadig 700 gram tilbage i posen.
Men indtil videre er min vurdering 21 ud af 30 point.
#6 Functional Nutrition Designer Whey - kæft en fed pose
Om
Det kan godt være, at designet er ret fedt, men det er altså ikke nok til at charme mig – lad os se, hvad produktet rent faktisk kan.
Min kæreste har købte Functional Nutrition Designer Whey for at lave milkshakes, smoothies og lignende – og jeg fik lov til at lave en shake af det.
Smagen er ret intens og lidt anderledes i forhold til, hvad du får i chokoladevarianter fra andre brands. Konsistensen er også mere cremet og fyldig. Jeg er ikke helt sikker på, at jeg er til det, men hvis du vil have en form for ’milkshake-erstatning’, så kan det være det bedste proteinpulver for dig.
Lad os tage kaste et blik på indholdet. Proteinindholdet er det laveste ud af de fem produkter i min proteinpulver test. Herudover er indholdet af fedt det højeste blandt de fem produkter.
- Næringsindhold
- Kcal: 379
- Fedt: 12 g
- Sukker: 8,4 g
- Protein: 60 g
- Kulhydrater: 12 g
- Kostfibre: 6,3 g
Min vurdering
Det er let at shake, men konsistensen er lidt for tyk til min smag. Derfor lander scoren for konsistens på 7/10 point. Designer Whey får også 7 point for smagen, som er rigtig fin, men en smule sød. Scoren for proteinindhold kan kun lige snige sig op på et sekstal, og derfor lander den samlede vurdering på 20 ud af 30 point. Ikke dårligt, men heller ikke fremragende.
Her er Fredes forslag: Køb dette proteinpulver, hvis du vil have nogle lækre og søde milkshakes eller smoothies, men vælg en anden variant, hvis du vil lave traditionelle shakes med mælk eller vand.
#7 Bodyman Whey 100 - lidt en skuffelse
Om
Så er vi nået til bundskraberen. Bodyman klarede sig rigtig fint i oversigt over det bedste flydende kalk til træning. Her anbefalede jeg produktet på grund af den lave pris.
Grunden til, at jeg overhovedet har prøvet Bodyman Whey 100, er faktisk prisen. I starten af året kørte Bodyman et rigtig slagtilbud, hvor man kunne købe 1 kg proteinpulver til 100 kroner – det tilbud var altså så godt, at jeg ikke kunne stå for det (man er vel jyde).
Da jeg var kommet igennem de første par shakes, forsøgte jeg faktisk at sælge det igen… Lad os lige kigge på næringsindholdet, inden jeg uddyber.
- Næringsindhold
- Kcal: 360
- Fedt: 11 g
- Sukker: 10 g
- Protein: 66 g
- Kulhydrater: 11 g
- Kostfibre: 1,5 g
Min vurdering
Jeg er ikke vild med smagen, som får en score på 5 ud af 10 point, men det er faktisk ikke det værste. Mit største problem med Bodyman Whey 100 er, at det svært at shake ud. Det hænger fast i låget og i bunden af shaken – ikke fedt.
Det gav mig dog anledning til at udvikle en ny metode til at lave shakes på, som er effektiv, hvis du har lignende problemer:
- Dæk bunden af shakeren med væske
- Hæld et scoop proteinpulver i
- Dæk proteinpulveret med væske
- Shake
- Fyld resten af væsken i
- Shake igen
Det var lidt af en kamp at komme igennem de to kilo Bodyman Whey 100, jeg havde købt, men jeg vænnede mig næsten til det. Jeg vil dog sige, at jeg var ret glad for mit Bodylab pulver bagefter.
Sådan vælger du det bedste proteinpulver
Hvis du har svært ved at finde det bedste proteinpulver for dig, anbefaler jeg, at du prøver flere forskellige – pludseligt har du din egen favorit, som du køber igen og igen. Inden du vælger, kan du overveje punkterne herunder – smag og næringsindhold.
Smag
Proteinpulver skal fejle ret hårdt på næringsindholdet, hvis jeg ikke skal vælge det, der smager bedst – hvis du vil indtage det hver dag, gør du dig selv en stor tjeneste ved at prioritere smagen. Lad mig opsummere pointene for smag i min proteinpulver test:
- Bodylab Whey 100: 8/10
- Bodylab Clear Whey: 8/10
- Wispy Whey 100: 7/10
- FN Designer Whey: 7/10
- Bodyman Whey 100: 5/10
Næringsindhold
Proteinindholdet er naturligvis det centrale, når du kigger på næringsindholdet af proteinpulver. Lad mig opsummere de 5 produkter i testen
- Bodylab Clear Whey: 86%
- Bodylab Whey 100: 70%
- Wispy Whey 100: 70%
- Bodyman Whey 100: 66%
- FN Designer Whey: 60%
Der kan dog også være andre ting i næringsindholdet, du bør tjekke for at finde det bedste proteinpulver til dig. Her kan det virke meget vigtigt at kigge på kalorieindholdet for at finde det, der matcher dine mål bedst muligt. Men er det egentligt vigtigt? Lad os tjekke forskellen på de 5 produkter:
- Bodylab Clear Whey: 346 kcal
- Bodyman Whey 100: 360 kcal
- FN Designer Whey: 379 kcal
- Bodylab Whey 100: 387 kcal
- Wispy Whey 100: 390 kcal
Lad os sige, at du indtager 3 shakes om dagen med 33 gram proteinpulver i hver – så er der 44 kcal til forskel på første og femte pladsen – ikke en markant forskel overhovedet.
Hvordan virker protein(pulver)?
Nok føle-føle – it’s time for science 
I de følgende afsnit kan du læse om, hvordan proteinpulver virker, og hvad der kendetegner protein i høj kvalitet. Jeg har fundet frem til troværdige kilder, og jeg forsøger at gøre det så spiseligt som muligt, så alle kan være med. Let’s get to it.
Protein består af aminosyrer. Der findes i alt 20 forskellige aminosyrer – hvoraf ni er er såkaldte ‘essentielle aminosyrer’. Ifølge Biosite.dk er følgende aminosyrer essentielle (for voksne): Valin, leucin, isoleucin, phenylalanin, methionin, tryptophan, threonin, lysin og arginin – men det vidste du selvfølgeligt allerede ;).
Jeg bemærker, at Sundhed.dk ikke har arginin på listen over essentielle aminosyrer. Bemærket, noteret – og nu glemt igen.
Begrebet ‘essentielle aminosyrer’ bliver brugt lidt i flæng, og ingen stiller rigtig spørgsmålstegn ved, hvad det betyder. Hvorfor er de essentielle? Det korte svar er, at de skal indtages via kosten og ikke dannes i kroppen naturligt.
Nå tilbage til, hvordan det virker.
Når aminosyrer er bundet sammen i en større struktur, er det protein. En binding af aminosyrer bliver nedbrudt, når det indtages via kosten (proteinsyntese – brug fem minutter hos Biotech Academy og se deres korte film, hvis du vil vide mere om proteinsyntese). Det vil sige, at der bliver frigivet aminosyrer i kroppen. Disse bliver herefter sammensat – og kroppen kan bruge proteinerne. Det bruger kroppen blandt andet til opbygning af muskelvæv.
Supplerende kilde: Bodylab.dk
Hvad kendetegner proteinkvalitet?
Nu har vi sammen lært lidt om, hvordan proteiner optages i kroppen. Hvis du har læst produktanmeldelser af proteinpulver, er du sikkert faldet over formuleringer som “højkvalitetsprotein” – hvad betyder det?
Godt spørgsmål – jeg ved det ikke, men lad os kigge på det sammen.
Jeg har besøgt en side, jeg også brugte i min søgen efter den bedste proteinbar – nemlig Amdipt.dk. I dag har jeg læst: “Protein – den ultimative guide del 2: Proteinkvalitet“.
Det er ret tydeligt, at Amdi er “Master of Science (MSc.) i Strength & Conditioning” – og at jeg ikke er. Så her kommer min forkortede og fordummede version – endda i punktopstilling, så er der ikke et øje tørt længere:
Det korte svar:
- Animalske kilder har en højere koncentration af essentielle aminosyrer.
- Animalsk protein (herunder valleprotein) skaber en mere effektiv (hurtigere og højere) proteinsyntese.
- Men: Konklusionerne i studier, der har undersøgt proteinkvalitet i forhold til øget muskelvækst, er blandende. Det overordnede billede er, at forskellen på animalske og vegetabilske kilder er minimal, hvis der overhovedet er en forskel.
Hvad betyder proteinkvalitet for dit valg af proteinpulver?
Lad os lave forbindelsen fra protein helt generelt til proteinpulver.
Alle fem produkter i min test af det bedste proteinpulver har én ting tilfælles – de er fremstillet af valleprotein. Det betyder, at proteinpulveret er udvundet af mælk fra køer. Komælk indeholder to typer protein: Kasseinprotein og valleprotein.
Valleprotein er animalsk – det betyder, at det har en højere koncentration af essentielle aminosyrer i forhold til vegetabilske proteinkilder, og at de stimulerer proteinsyntesen mere effektivt.
Der er intet galt med vegetabilske proteinkilder – fx risprotein, sojaprotein osv – men hvis du ikke har nogen holdning til proteinkilden (allergener, etik), er det største udvalg af proteinpulver lavet af valleprotein.
Hvordan er proteinpulver testen udført?
Nu får du det lige ud af posen – altså min holdning (ikke proteinpulveret): Du kan ikke anmelde, teste eller kåre noget som helst, hvis du ikke selv har prøvet det.
Ingen af de nævnte produkter i denne test er købt med det formål at beskrive dem her – det er produkter jeg selv har købt og prøvet i en periode på 12-18 måneder – hvorfor? For at finde det bedste proteinpulver for mig. Og det har jeg fundet.
Jeg har kåret Bodylab Whey 100 som Fredes favorit, fordi det er det produkt, jeg altid vender tilbage til.
Min test er baseret på to ting:
- Min subjektive holdning til smag og konsistens. Her er der naturligvis plads til uenighed, men jeg er ret kræsen – så hvis jeg ka’ li det, ka’ du sikkert også.
- Næringsindholdet – som er ganske faktuelt og objektivt.
Det er det. Let og simpelt. I min guide til, hvordan du vælger det bedste proteinpulver, og hvilke ting du skal tænke over, tager jeg igen udgangspunkt i de to ovenstående punkter, og så krydrer jeg med troværdige kilder. Dem, der er klogere end mig, giver denne guide en balance mellem subjektivitet og objektivet.
Dem, der er klogere end mig
Denne sammenligning er primært baseret på min egen vurdering af produkterne. For at kunne give den mest reelle anmeldelse, har jeg også orienteret mig mod bedømmelser fra andre forbrugere. Samtidig refererer jeg til ekspertkilder – altså dem, der er klogere end mig.
I min søgen efter det bedste proteinpulver og mit forsøg på at formidle emnet, har jeg anvendt Bodylab.dk, Sundhed.dk og Biosite.dk til at forklare, hvad protein egentligt er og til at få viden om inddelingen af aminosyrer. I forlængelse af det har jeg besøgt Biotech Academy for at blive klogere på, hvordan proteiner optages i kroppen via proteinsyntese.
Herefter undersøgte jeg, hvad der kendetegner proteinkvalitet. Til det formål besøgte jeg Amdipt.dk, hvor du finder den ultimative guide til protein i flere dele.
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Hvilket proteinpulver er Fredes favorit?
Jeg har kåret Bodylab Whey 100 som Fredes Favorit. Proteinpulveret scorer i alt 25 ud af 30 mulige point i min test.
Hvordan er proteinpulver testen udført?
Jeg har testet alle fem produkter over tid. Jeg giver point for smag og konsistens på baggrund af min subjektive oplevelse. Herefter giver jeg point for proteinindhold.
Er der et produkt, du vil have, at jeg tester? Eller har du feedback til denne sammenligning?
Send en email til: info@fredesforslag.dk
