Opdateret: September 2024
Der er et KÆMPE udvalg af proteinbarer – men hvilke indeholder mest protein?
Hvilke smager bedst?
Og hvad med konsistensen? 🤔
Jeg har gnasket mig igennem 15 forskellige for at finde den bedste proteinbar.
Lad os starte med de 10 bedste. Jeg giver point (1 – 10) for smag, proteinindhold og konsistens.
0 point = jeg spytter baren ud igen.
5 point = den er nogenlunde, men jeg ikke vil købe den igen.
10 point = jeg kan ikke få nok.
0 point = jeg gav op på at tygge den.
5 point = jeg er stadig lidt øm i kæberne.
10 point = den var perfekt sprød og let at tygge.
25 - 29 gram = 7 point
30 - 34 gram = 8 point
35 - 39 gram = 9 point
#1 Bodylab Salted Peanut Caramel
24/30 point
Protein: 30 gram
Kalorier: 418 kcal
Sukker: 3 gram
Jeg har ikke altid været imponeret af Bodylabs proteinbarer.
Og jeg har beskrevet deres "impossible" serie som "slightly above average" ... men det slutter nu.
Den nye proteinbar fra 2024 vinder på både smag og konsistens.
Læs anmeldelse
Smag: 8,5
Konsistens: 7,5
Indhold: 8
24/30 point
Protein: 29 gram
Kalorier: 362 kcal
Sukker: 3,8 gram
Wispy har med sine nye proteinbarer fra 2023 givet Barebells sin første farlige konkurrent. Jeg er vild med de nye barer.
Læs anmeldelse
Smag: 8
Konsistens: 8
Indhold: 8
23/30 point
Protein: 36 gram
Kalorier: 380 kcal
Sukker: 2,7 gram
Barebells White Salty Peanut har en god konsistens og det højeste proteinindhold - og så er smagen heller ikke værst. Læs anmeldelse
Smag: 7
Konsistens: 7
Indhold: 9
23/30 point
Protein: 28 gram
Kalorier: 380 kcal
Sukker: 3,6 gram
Jeg er til sprøde barer, men det her er undtagelsen – den er ikke sprød, men den er let at komme igennem. Lever helt sikkert op til hypen.
Læs anmeldelse
Smag: 8,5
Konsistens: 7,5
Indhold: 7
23/30 point
Protein: 28 gram
Kalorier: 380 kcal
Sukker: 3,6 gram
Det her er min kærestes favorit - og jeg synes også, det er en af de bedste proteinbarer. Den er lang, sprød og lækker.
Læs anmeldelse
Smag: 7
Konsistens: 7,5
Indhold: 8
22,5/30 point
Protein: 36 gram
Kalorier: 334 kcal
Sukker: 1,1 gram
Lidt chewy og ikke min favoritsmag. MEN - jeg afskriver den ikke helt.
Bodylab Pro baren indeholder 22 g protein. Det perfekte valg til dig, som vil have max protein og lidt færre kalorier end andre barer.
Læs anmeldelse
Smag: 6.5
Konsistens: 6
Indhold: 10
22,5/30 point
Protein: 30 gram
Kalorier: 510 kcal
Sukker: 7,8 gram
.. nu kommer der ENDELIG noget spændende fra Nutramino. Jeg fik en mail fra MuscleHouse, hvor de beskrev baren som "fremtidens chokoladebar" og "revolutionerende".
Store ord.
Og den er god. Jeg giver "kun" 6 point for smag, fordi den har en intens smag af mørk chokolade. Men en høj score for konsistensen.
Læs anmeldelse
Smag: 6
Konsistens: 8,5
Indhold: 8
22/30 point
Protein: 30 gram
Kalorier: 510 kcal
Sukker: 1,7 gram
Jeg synes ikke, at Grenade har lavet den bedste proteinbar - men den er stadig ret god. Den har ægte oreo-stykker, og smagen er overordnet fin.
Læs anmeldelse
Smag: 7
Konsistens: 6
Indhold: 9
22/30 point
Protein: 28 gram
Kalorier: 452 kcal
Sukker: 3,6 gram
I efteråret 2024 har Bodylab lanceret endnu et fornuftigt bud på en proteinbar.
Smagen er god og en smule nutella-agtig. Chokoladen og nødderne på toppen giver et lækkert crunch. Det’ go’kendt!
Smag: 8
Konsistens: 7
Indhold: 7
21,5/30 point
Protein: 29 gram
Kalorier: 434 kcal
Sukker: 3,2 gram
Jeg giver “The Impossible Protein Bar” 21,5 ud af 30 point.
Bodylab er gode til at lave proteinpulver - men deres ‘impossible protein bar’ er efter min mening mere en ‘slightly above average protein bar’.
Jeg har prøvet flere af barerne i serien.
Cashew & Caramel får den højeste score på 21,5.
Smag: 7,5
Konsistens: 7
Indhold: 7
Opsummering: De 10 bedste proteinbarer
Her er de bedste proteinbarer:
- Bodylab Salted Peanut Caramel: 24 point
- Wispy Toffee Caramel: 24 point
- Barebells Salty Peanut: 23 point
- Barebells Caramel Choco: 23 point
- FNCTNL Chocolate Hazelnut: 23 point
- Bodylab Pro Proteinbar: 22,5 point
- Nutramino Protein Chocolate: 22,5 point
- Grenade Oreo Proteinbar: 22 point
- Bodylab Hazelnut Choco: 22 point
- Bodylab Cashew & Caramel: 21,5 point
De bedste proteinbarer, der ikke er i top 10
Her er de produkter, som tidligere har været i top 10, og er blevet skubbet ud – eller dem, jeg smager, som slet ikke når ind i top 10.
#11 HI Protein Mars
Jeg vurderer Mars proteinbaren, som jeg vurderer friturestegt kylling – det er fint nok en gang imellem, men det bliver aldrig hverdagsspise.
Det her er ikke proteinbaren for dig, der ønsker et kalorie- og sukkerfattigt supplement til din kost. Du kan til gengæld godt købe en kasse, hvis du vil have et sundere alternativ til en rigtig chokoladebar.
Læs min anmeldelse.
#12 Bodylab Chunky Chocolate
Jeg vurderer, at Bodylab chunky chocolate er et godt valg for dig, som prioriterer næringsindholdet – den holder, hvad den lover. Alt i alt en hel fin proteinbar – det, den ikke leverer på smagen, leverer den på næringsindholdet.
Læs mere i min anmeldelse af Bodylab proteinbaren.
#13 Nutramino Crunchy proteinbar
Jeg gemmer sjældent det bedste til sidst – det gør jeg heller ikke i dette tilfælde. Jeg var ikke imponeret af Nutramino Crunchy Chocolate & Brownie.
Smag er dog en subjektiv ting, hvilket bliver tydeligt, når jeg læser, hvad andre mener om baren.
Signe P., Én verificeret køber hos Muscle House, skriver: Uden tvivl den bedste proteinbar, jeg nogensinde har smagt! Den smager af lækkert af chokolade og ligger samtidig ikke for “tungt”.
#14 LinusPro Coconut Milk Chocolate
Det her er den eneste bar, jeg ikke havde planlagt at teste. Men jeg fik en goodiebag, hvor den var i. Jeg behøver heller ikke nødvendigvis at smage den igen – den er okay, men der er 10 bedre herover. Jeg giver den 20,5 point i alt. 7 for smag, 5,5 for konsistens og 8 for proteinindholdet.
#15 Nutramino Chunky Peanut & Caramel
Nutramino Chunky Peanut & Caramel klarer sig fint på alle parametre med karaktererne: 6, 6 og 8. Det er dog ikke nok til, at den topper listen. Jeg giver en samlet karakter på 20 ud af 30 point.
Du behøver dog ikke afskrive den helt. Hos Muscle House er den anmeldt af mere end 30 verificerede købere, som giver den 5/5 stjerner.
Sådan vælger du den bedste proteinbar
Når du skal vælge den bedste proteinbar, er der flere ting, der er værd at overveje. Herefter kan du tænke over, hvilke af disse ting du prioriterer højest. Personligt prioriterer jeg konsistens meget højt.
Konsistens
En god smag er vigtig, da det påvirker din vedholdenhed. Hvis du dagligt skal have ekstra protein som supplement til din almindelige kost, er det essentielt, at du vælger proteinbarer, du rent faktisk gider at spise.
Jeg prioriterer personligt smag ret højt – men det er ikke den afgørende faktor, det handler nemlig også om næringsindholdet.
Indhold
De fleste, der spiser proteinbarer, gør det, fordi de gerne vil nå et dagligt proteinindtag, der er højere end det, de kan få fra deres almindelige kost. Derfor er det vigtigt at kigge på, hvor meget protein hver bar indeholder.
Proteinindholdet varierer dog ikke særlig meget og ligger meget ofte omkring de 20 gram pr. bar. Af den grund bliver det også vigtigt at undersøge barens øvrige næringsindhold.
Alt.dk har talt med Mette Hansen, der er lektor ved Institut for Folkesundhed ved Aarhus Universitet.
Mette Hansen udtaler, at mange proteinbarer indeholder meget sukker og derved bør kategoriseres som en slags slik.
Af den grund er det vigtigt, at du undersøger sukkerindholdet i din proteinbar, hvis du vil holde dig under den anbefalede mængde sukker i din daglige kost.
Grænsen ligger ifølge Hjerteforeningen på 50 gram dagligt for kvinder og 70 gram dagligt for mænd.
Det er dog muligt at finde en proteinbar uden sukker – eller i hvert fald uden tilsat sukker. I de fire barer, jeg har sammenlignet, varierer sukkerindholdet fra 1,5 til 15 gram pr. bar.
Hvis du vil finde det, som sundhedseksperter vil definere som en sund proteinbar, kan du derfor delvist orientere dig mod sukkerindholdet.
Her er en oversigt over sukkerindholdet i barerne i min sammenligning – indholdet er angivet pr. 100 ml.
Pris - find den billigste proteinbar
Proteinbarer er ikke det billigste proteintilskud, du kan købe, så det er ikke prisen, der skal få dig til at vælge barer over eksempelvis proteinpulver eller proteindrikke.
Det er dog muligt at finde nogle gode proteinbar tilbud, som gør, at du kan spare over hundrede kroner pr. kasse og derved finde nogle ret billige proteinbarer. Jeg anbefaler, at du holder øje med tilbud fra flere forhandlere for at finde en god og billig proteinbar.
Hvis du vil være sikker på at finde et godt tilbud, kan du holde øje med de forskellige forhandlere omkring Black Friday og igen i januar, hvor der stort set altid er gode tilbud at hente på kosttilskud.
Hvis du vil have det billigste proteintilskud, så læs min test af proteinpulver.
Hvem bør spise proteinbarer?
Groft sagt er der ikke nogen, der har behov for at spise proteinbarer. Euroman har talt med Lasse Kristian Suhr – lektor ved Ernærings- og Sundhedsuddannelsen ved Professionshøjskolen Metropol.
Suhr udtaler først og fremmest, at kosttilskud aldrig må erstatte almindelig mad.
Ifølge ham vil proteinrig (almindelig) mad oftest indtages sammen med flere andre madvarer, hvilket samlet set dækker et større næringsbehov end proteintilskud.
I samme artikel udtaler Niels Ørtenblad, som er professor ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet, at tilskuddet slet ikke er nødvendigt:
”De fleste danskere får faktisk allerede dobbelt så meget protein i kosten, som vi behøver”.
Så lad os tage et hurtigt kig på, hvad eksperterne anbefaler ift. vores daglige proteinindtag. Her refererer jeg til sundhed.dk og Altomkost.dk.
Hvis du styrketræner:
Ifølge Sundhed.dk bør du indtage mellem 1,5 og 1,8 gram protein pr. kilo kropsvægt dagligt, hvis du vil have et optimalt indtag af protein.
Hvis du ikke styrketræner:
Ifølge Altomkost.dk bør personer mellem 2 og 64 år indtage 0,8 – 1,5 gram protein pr. kilo kropsvægt dagligt – afhængigt af aktivitetsniveau.
Altomkost.dk mener også, at voksne over 65 år bør indtage 1,1 – 1,3 gram protein pr. kilo kropsvægt dagligt – afhængigt af aktivitetsniveau.
Så uden at være faglig ekspert kan jeg opsummere:
Du kan vælge at spise proteinbarer, hvis du har svært ved at opnå dit optimale proteinindtag gennem en ellers sund og varieret kost. Du bør dog være opmærksom på, at det ofte er muligt at indtage den nødvendige mængde gennem almindelig mad.
Læs flere argumenter for og imod proteinbarer.
Skal jeg spise min proteinbar lige efter træning?
Hvis du har valgt at købe nogle proteinbarer eller andet proteintilskud, tænker du måske over, hvornår du skal indtage det.
Siden jeg startede med at styrketræne for mere end 10 år siden, har det generelle råd heddet, at man skal indtage sit proteintilskud lige efter endt træning – jo før, jo bedre.
Forskning har dog vist, at vinduet for indtaget er langt større, end mange antager.
Christian Amdi henviser til flere studier og argumenterer for, hvordan aminosyrer forbliver i blodet i helt op til 10 timer efter et måltid alt efter, hvilke madvarer disse stammer fra.
Det vil sige, at hvis du har spist et proteinrigt måltid umiddelbart inden din træning, er der strengt talt ikke nogen grund til, at du skal have en shake eller en proteinbar lige efter din træning.
Christian Amdi konkluderer: ”Hvis du har spist protein tæt før træning, ville jeg dog ikke stresse over at få protein ind efter – men igen, hvorfor vente?”.
Dem, der er klogere end mig
Denne sammenligning er primært baseret på min egen vurdering af produkterne. For at kunne give den mest reelle anmeldelse, har jeg også orienteret mig mod bedømmelser fra andre forbrugere. Samtidig refererer jeg til ekspertkilder – altså dem, der er klogere end mig.
Jeg har anvendt fakta fra Sundhed.dk og Altomkost.dk for at klargøre, hvor højt et proteinindtag, der anbefales af eksperterne.
I forlængelse af det har jeg anvendt Euromans artikel om kosttilskud, hvor de taler med flere sundhedseksperter og i nogen grad argumenterer for, hvorfor proteintilskud er unødvendige.
I forhold til om proteinbarer er sunde eller ej, har jeg refereret til Alt.dk’s artikel, hvor de fokuserer på næringsindholdet i en traditionel proteinbar.
Det førte mig til tal fra Hjerteforeningen, der omhandler, hvor meget sukker vi egentligt har godt af at indtage på daglig basis.
Tallene fra Hjerteforeningen ledte til konklusionen, at du skal være opmærksom på sukkerindholdet, når du vælger den bedste proteinbar.
Slutteligt har jeg anvendt del 3 af Christian Amdis ultimative guide til protein. Del 3 omhandler frekvens og timing – læs den her.
Hvis du er meget interesseret og gerne vil have en grundig gennemgang af protein, kan du læse hele guiden fra Christian Amdi og starte fra del 1, som du finder her.
Og hey – husk at tjekke den lækre opskrift på hjemmelavede proteinbarer. Den kan du se hos Ambitiouskitchen.com.
FAQ – ofte stillede spørgsmål
Her forsøger jeg at besvare nogle af de oftest stillede spørgsmål om proteinbarer.
Er proteinbarer sunde?
Det er svært at definere én enkel madvarer som sund eller usund.
Der findes dog proteinbarer, der er uden tilsat sukker og relativt fedtfattige. Jeg anbefaler Barebells – Salty Peanut, hvis du vil have en god proteinbar uden tilsat sukker.
Hvornår skal jeg spise proteinbarer?
Dit samlede proteinindtag er vigtigere end, hvornår på dagen du indtager protein. Derfor er det en god ide at fordele sit proteinindtag jævnt i løbet af dagen.
Kan jeg selv lave proteinbarer?
Ja! Du kan sagtens prøve at lave proteinbarer selv. Du kan se en god proteinbar opskrift her i teksten.
Er der et produkt, du vil have, at jeg tester? Eller har du feedback til denne sammenligning?
Send en email til: info@fredesforslag.dk
